क्या आप प्रेगनेंसी के पहले, दूसरे या तीसरे trimester में हैं? तो मैं आज आपको कुछ ऐसे एक्स्पर्ट टिप्स बताने वाली हूँ जिससे आप प्रेगनेंसी में हेल्ती रह सकते हैं। सबसे पहले प्रेगनेंसी के दिनों में में आइरन की कमी ना होने दे। अक्सर महिलाओं के शरीर में आइरन की कमी होती है और वे एनीमिया से ग्रस्त हो जाती हैं। इससे बचने के लिए आपको आइरन से भरपूर फुड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए। आप दाल, पालक, फल जैसे अनार, सेब और मीट खाएं। क्नॉइस आपको विटामिन सी के साथ आइरन लेना चाहिए ताकि शरीर में आइरन अब्सॉर्पशन सही से हो सके। इसके लिए आप नींबू पानी और संतरे का जुइस पी सकते हैं।
फिज़िकली अक्टिव रहना भी बहुत इम्पोर्टेन्ट है। आपको रोज़ कुछ हल्के एक्सर्साइज़ या योगा करना चाहिए। रात में डिन्नर के बाद 15-30 मिनट पहले क्योंकि इससे शरीर में ब्लड सर्क्युलेशन सही बना रहेगा। डॉक्टर्स बताते हैं कि ऐसा करने से डेलिवरी के समय अधिक समस्या भी नहीं होती है। फोलिक असिड का सेवन भी प्रेगनेंसी के दिनों में बहुत इम्पोर्टेन्ट होता है। इसे आप ग्रीन वेजिटेबल्स, पीनट्स, सनफ्लॉवर्स सीड्स और दाल के सेवन से पा सकते हैं। डॉक्टर्स के अनुसार प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने में आपको फोलिक असिड सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत होती है क्योंकि ये को हेल्ती रखने में मदद करता है। एक बहुत इम्पोर्टेन्ट चीज़ ये है कि प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने खानपान में कोई भी लापरवाही ना बरते। क्नॉइस। अक्सर प्रेगनेंसी के पहले कुछ महीने में कुछ महिलाओं को उलटी, मथली या थकान जैसी परेशानियां होती है, जिससे उनकी डाइट बिगड़ जाती है। ऐसे प्रोब्लम्स से डील करने के लिए डाइट में अपने पसंदीदा सब्जियों को भूनकर आप खा सकते हैं। इसके साथ ही हाइड्रेटड रहने की कोशिश करें। आप इनफ्यूज़ वाटर भी पी सकते हैं। एक बहुत जरूरी चीज़ जो आपको याद रखना हैं की आप स्ट्रेस ना ले ऐसी जानकारी के लिए हमारे साथ जुड़े रहे 👈👈👈👈
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